预计未来三天，内蒙古将迎来大范围降水，锡林郭勒盟南部、赤峰市中部、呼伦贝尔市等地有中到大雨，并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。同时，乌海市、阿拉善盟等西部城市35℃以上高温天气持续，局地可达37℃以上，提醒公众及时补充水分，注意防暑降温。
昨天，全区降雨稀少，仅呼伦贝尔市、兴安盟、通辽市出现分散性小雨，大部地区阳光充足，紫外线强烈，防暑防晒再次成为关注重点，建议大家外出佩戴太阳镜，阻挡紫外线对眼睛的伤害。
今天白天，全区气温依然保持高位运行，大部日最高气温在32℃—35℃之间，西部偏西部分地区气温可达37℃及以上。在这样炎热的天气里，中暑成为了一个非常令人头疼的问题。小编整理出以下几点防中暑指南，让大家更加安心地度过这个夏天。
1、减少外出。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。必须外出时，尽量选择清晨和傍晚，减少逗留时间。
2、遮阳避暑。打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。
3、及时补水。外出时随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。还可适当饮用一些爽口饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。
4、正确的穿着也是防中暑的一个重要因素。在高温天气中，应该选择一些透气、宽松、轻便、浅色的衣服，保持皮肤的透气性。此外，还要注意避免长时间接触太阳直射。
5、夏季饮食宜清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪，注意不要吃得太油腻。多吃新鲜蔬菜和水果。
预计未来三天，阿拉善盟、乌海市、巴彦淖尔市等西部城市35℃以上高温天气仍将持续，局地气温可达37℃及以上，公众需注意防暑降温。
同时中东部将有大范围降雨天气，局地有中到大雨，并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。受频繁降水影响，东部各城市日最高气温在30℃以下，体感舒适。具体来看：
11日08时至12日08时，阿拉善盟西北部、巴彦淖尔市东北部、鄂尔多斯市东北部、包头市北部、呼和浩特市南部和北部偏北、乌兰察布市大部、锡林郭勒盟南部和东北部、赤峰市中部、通辽市北部部分地区、兴安盟大部、呼伦贝尔市大部多云，有小雨；锡林郭勒盟东南部部分地区、呼伦贝尔市南部和西北部部分地区有中雨，上述部分地区伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；中西部大部和东部偏南地区4、5级短时6、7级局地8级西北风或西南风；西部偏西、中部偏西北部分地区有35℃及以上的高温天气，西部偏西局地有37℃及以上的高温天气。
12日08时至13日08时，阿拉善盟西部部分地区和东北部部分地区、巴彦淖尔市北部和东南部、鄂尔多斯市东部、包头市大部、呼和浩特市、乌兰察布市大部、锡林郭勒盟南部和东部部分地区、赤峰市、通辽市、兴安盟东南部、呼伦贝尔市北部和东部多云，有小雨；呼和浩特市东北部、乌兰察布市南部、锡林郭勒盟南部、赤峰市中部、通辽市西南部、呼伦贝尔市东部部分地区有中到大雨，上述部分地区伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；西部、中东部偏南地区4、5级短时6、7级西北风或西南风。
13日08时至14日08时，阿拉善盟东部部分地区、巴彦淖尔市、鄂尔多斯市西北部和南部、包头市大部、呼和浩特市北部、乌兰察布市中部、锡林郭勒盟东南部和北部部分地区、赤峰市大部、通辽市北部、兴安盟南部、呼伦贝尔市西部部分地区多云，有分散性小雨，锡林郭勒盟东北部部分地区、赤峰市东北部和中部部分地区有中雨，上述部分地区伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；西部大部地区4、5级短时6、7级西北风或西南风。
编 辑：王媛媛
审 核：王婧瑄
签 发：高超越
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