进入考场前的那段时间，往往是考生最紧张的时候，如果将这种情绪带到考试中会影响到考生的发挥，这个时候的减压最为重要。
1．小零食，补充体能又愉悦进入考场前
巧克力、棒棒糖、薯片，为什么这些营养价值一般的食品会历经多年依然如此畅销？医学专家研究发现，与一般食品相比，这些食物中的糖分可以更快地进入人体血液循环，让食用者感觉到精力更加充沛，心情也会更加愉悦。因此，这些零食又被称为“减压零食”。如果怕上火上火，不妨用一些与碳水化合物相结合的食品来代替，比如巧克力派、糖三角等，既可以作为正常的考前早餐，又可以帮助考生减压。
2．微笑表情，减压更自信
我们总是说态度决定行为，然而心理学专家研究发现，其实行为反过来也会决定态度。即使没有什么特别的事情，只要人做出微笑的表情，随后心情就也会真的好起来。因此，家长可以准备一两个小笑话，在考试期间讲给考生听，让考生发自内心地笑出来。或者在考前让考生咀嚼口香糖，研究表明，咀嚼时面部肌肉的运动和微笑是很接近的，因此，咀嚼过程中大脑会接收到类似于微笑的激素信号，继而使全身产生淡淡的愉悦感，舒缓压力。
